Tập thể lực cho môn cầu lông

Hôm nay mình đưa bài này lên đây để giúp cho những bạn nào muốn có thể lực tốt để chơi cầu lông, lý do mình tìm và post lên cũng vì cuộc thảo luận chung với bác Klar về vấn đề thể lực của anh em dạo này hơi sút cần có bài tập để nâng cao thể lực cho anh em ngoài cầu lông ra còn các việc khác nữa^^ đây chỉ là tham khảo thôi nhé bác Klar nhé

1.chạy bền(tốt nhất là chạy trên bãi cát,bãi biển)(hằng ngày vào buổi sáng)
2.chạy cầu thang(chọn nhà cao tầng để chạy)(thư 6 hoặc thứ 7 cn phải nghi)
3.tạp gập cơ bụng,cơ lườn( bổ trợ quả đạp cầu và quả vặn sườn )(thời gian trước lúc đánh cầu từ 1-2 giờ đồng hồ)
4.bật bục( với các bạn nam nên chọn bục cao từ 50cm trở lên)(sau khi đánh cầu xong
5.tạp cổ tay(bằng tạ 3-5kg,hoặc chai đổ cát,lưu ý chỉ ngoáy cổ tay kô được tập cơ vai vì nếu vai bạn cứng thì coi như vứt vợt cầu lông đi chuyển sang tennis luôn)(trước lúc đánh cầu 6 tiếng)
6.thường xuyên tập kỹ thuật 3 bước đập cầu và đập,hớt cầu 2 biên.

Hehe...good... minh chia se them chut y kien nhe.. cau long cung chu trong Bo Phap va Su Diem Tinh.. vi vay cac ban co the tap them taiwondo va yoga